為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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▲會放上情侶放閃照的人，你很容易能從照片得知他們的感情狀態。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
如何 集中 注意 力現今，社群通訊軟體已成為人們的第二張嘴，大頭貼也成為第二張臉。當你上傳大頭貼時，心裡在想什麼？不同的大頭貼風格，背後又透露著什麼？國外網站《Man Repeller》列出以下13種大頭貼類型，其實都隱約顯示出你的內在性格。
1.看似自然的生活照（The Candid）工作 壓力 大
這種看似在毫無防備下、被捕抓到的照片，背後可能是苦苦哀求親朋好友所拍出來的「偽生活照」，像文青照、不看鏡頭看似自然的照片等。這類型的人大多知道自己要什麼，不害怕表現，才能在人多的地方擺出「看似不在意」卻一點也尷尬的姿勢。
2.專業頭像照（The Young Professional）
會在社群軟體頭像照上，擺放自己正經八百的專業照，這類型的人無非是想讓人知道他的學術研究或職涯有多成功，好讓大家都敬佩他，一副「如果有任何專業上的問題，問我就對了」的樣子。
3.旅行者（The Traveler）
大頭貼換上自己穿越千山百嶺的照片，征服喜馬拉雅山，北極看極光，越過艱難的河谷等，這些看似沒什麼的炫耀照，無非是想讓別人羨慕。通常大家都會在留心臟 病 徵兆言上寫著：「想要你的人生」或「都不用工作？」，都會讓他心裡有些小竊喜和滿足。
4.街拍照（The Street Style Pic）
喜歡放上自己穿搭照的人，對自己的造型通常非常有自信，有一種「說什麼都是多餘的，讓我身上的單品和價值來陳述我這個人」的概念。
5.情侶放閃照（That Couple）
會放上情侶放閃照的人，大部份是處於熱戀中的情侶，過一陣子你可能會發現他們把照片換成單人照，就代表他們可能吵架或分手了，很容易從照片中得知他們的感情狀態與發展。
▲這種看似在毫無防備下、被捕抓到的照片，可能是苦苦哀求親朋好友所拍出來的「偽生活照」。（圖／取自LibreStock網路）
6.不放自己的照片（That's Not You LOL）
這類型的人通常不愛出風頭或有點酷。他們常會放上一些政治人物的照片、偶像宣傳照、或一些搞笑照表達自己的政治立場或喜好。你的留言，他們也不見得會回覆，基本上他們使用社群軟體是用來「觀察」或「獲得資訊」，而不是分享生活。
7.大頭嘟嘴照（The OG Selfie Duck Face）
會放上自己大頭特寫還嘟嘴的照片，通常對自己有某種程度的自信，知道自己哪一個角度最好看，也不在乎別人的看法，非常勇於表現自己。
8.藝術照（The"My Friend's Building Her Photography Portfolio"Shot）
這種照片背景不是在一片廣大田園中，就是一個色彩鮮豔的塗鴉牆，有著誇張妝容和穿著。這類型的人非常了解朋友之間的互惠關係，以及什麼情況下能夠得到最大的利益，所以擔任外拍模特兒對他們來說是個雙贏的局面。
9.運動肌肉照（The Athlete）
在頭貼上愛秀肌肉？一方面覺得他們的身材怎能如此養眼，可成為自己每天崇敬的對象；一方面又覺得他們怎麼可以將自己訓練到這種境界，他們過人的意志力就是我們缺少的，難道都沒有在吃垃圾食物和每天泡在健身房嗎？
▲頭貼照片總是一群人的團體照？這種人通常善於與人相處。（圖／達志／示意圖）
10.團體照（The Group Pic）
頭貼照片總是一群人的團體照，也許背景和人物會變化，但拍照姿勢永遠都一樣。這類型的人通常想表現出他有許多好朋友，熱愛團體生活，很容易跟別人相處。
11.無視朋友照（The No Mercy for Your Friends）
通常會有兩種類型：第一種不管朋友美醜，只要自己好看就可以；而第二種則是乾脆把朋友切割，從照片中還可隱約看到朋友的幾寸肌膚。這類型的人一點都不懂得尊重其他人，千萬要小心他們會將你的醜照無意識地散播出去。
12.萬聖節照片（The Halloween Picture）
不論現在是什麼月份，他的頭像總停留在萬聖節時的裝扮。這類型的人不在乎時間，只要展現出自己一年當中最酷的裝扮就對了，總是我行我素，大家只要記得萬聖節時他有多用心就夠了。
13.自己大笑的照片（The Loner Laugher）
這絕對不是一張偶然的照片，而是拍攝10次選出來的其中一張最完美的笑容。放這張照片為大頭照，通常是要傳遞兩個訊息：我有朋友幫我拍照，或有人讓我笑起來很自然，所以拍出來的照片不像一個自戀狂所安排的場景照。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
深夜加班、假日上班等過度工作是造成慢性疲勞的重要原因。如果持續勞累，疲勞就會累積，導致身體免疫力衰退，甚至可能因此罹患嚴重感染疾病，因此必須特e警惕，自己學會對付疲勞。
認識可使心情開朗的腦內物質
人類的大腦中，有使人產生快樂的“多巴明神經”和使心情安定的“血清素”。這些傳達神經系統訊息的物質稱為多巴明和血清素，這二種物質都是“可以使心情開朗的腦內物質”。保持心情愉快是增加這些腦內物質的關鍵。多巴明和血清素可以在感受開朗的心情和幸福感的同時得到活化。當大家一起遊戲、看運動比賽、聽喜歡的音樂時，會發自刃牡馗械接淇歟就可以增加腦內物質，使身心獲得放鬆。
愉快心情可以增加腦內物質經常情緒低落或刃母械講話彩保無法活化腦內物質。為了增加腦內物質，必須忘記不安和煩惱，享受當下。你可以和朋友一起享受快樂的晚餐，也可以去聽音樂會。或是寫信給舊友，和朋友聊天都可以增加快樂。忘記不愉快的事，沈醉在愉快的事和幸福感中，可以使心情快樂的腦內物質就會增加。
笑可以使大腦放鬆笑是對抗壓力的最佳方法。笑可以消除大腦的緊張，因此要隨時保持笑容。研究發現，笑不僅可以增加自我免疫力，更可以增加腦內物質的多巴明和血清素。即使無法發自刃牡鞀獨鄭也要盡可能保持笑容。當臉上保持微笑時，表情肌的訊息就可以傳至大腦，使大腦獲得放鬆。每天都要對著鏡子練習笑容。首先要從保持微笑開始。
曬太陽也可以增加腦內物質人在明亮的場所接受陽光的照射時，就可以變得精神百倍。雖然理由有很多，但研究發現，人在接受陽光的照射時，可以增加腦內物質的血清素，因此，適度地曬太陽有助於放鬆大腦。平r整天坐辦公室等經常在昏暗環境中的人，可以利用午餐的休息時間外出散散步。休假時，也不要整天窩在家裡，可以外出散步或去購物，增加曬太陽的時間。只要走出戶外，心情就會變得開朗，疲憊的心也可以恢復平靜。
多餘的脂肪也是疲勞的原因
肥胖的人比一般人更容易疲勞。因為，全身的脂肪成為體重的一部分，對身體造成很大的負擔。肥胖的人就像整天背著沈重的行李，即使走相同的距離，活動程度相同，也容易比e人感到疲勞。不妨減重3公斤試試看，你會覺得身體變得輕盈，也不會像以前那麼疲勞。肥胖不盡會增加“容易疲勞度”，對健康也有不良的影響。感到“最近有點胖”時，可以開始步行或做體操，做一些簡單的運動。
即由“BMI”了解自己的肥胖程度現在，來了解一下自己到底有多胖。目前，使用體格指數計算出肥胖程度的“BMI”，是用於判斷肥胖最普遍的標準。只要不是運動選手或健美先生等渾身肌肉的選手，BMI數值和脂肪量有一定的比例關係。
練習能量步行法在有氧運動中，能量步行法是簡單的運動。能量步行法是吸氧效果十分理想的步行方法，也是減肥的理想方法之一。能量步行法和一般的步行法稍有不同。
1.比散步的速度稍快，步伐也較大。
2.配合步調進行腹式呼吸(吸二、三次氣後，再吐二、三次氣)。花青素含量測定
首先，在1的步驟中，只要跨大步，就可以強化肌肉，也可以增加吸氧量，有助於促進心肺功能。在2的腹式呼吸中，有節奏的呼吸，就可以增加吸入氧氣的效果。能量步行法比韻律操、舉重等劇烈運動燃燒脂肪的效果更理想，所以也適用於減肥。
極度疲勞時，不適合運動嚴重疲勞時，絕對不能運動。因為，運動反而會使疲勞累積，使症狀更加嚴重。為失眠所苦的人以為適度的運動可以增加疲勞而睡得著，結果，白天的運動反而使“晚上更加睡不著”。這是因為疲勞的身體更加疲勞的關係，連睡眠的力量也]有了。適度的運動有助於睡眠，但有“嚴重疲勞”的人做運動，反而會使身體更加疲勞，無法入睡。因此，在極度疲勞時，休息比運動更重要。
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