為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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中國時報【洪秀瑛╱台北報導】

中視周一至周五晚間9點檔《秀麗江山長歌行》,劇中林心如除了女裝扮相,也必須全副軍裝、提槍上陣,顛覆以往端莊賢淑的女性角色。

生活中她才華洋溢,對古裝劇不論是演出或製作經驗,在更多細節與學習上也愈來愈得心應手,還在坐月子的她表示:「每部戲對我來說都是學習和進步,籌備這部戲的時候我就會盡量避免之前犯過的錯誤、彌補不足,希望能讓它更完美。」

她劇中雖是千金,但整天跑上跳下,沒個大家閨秀模樣,且從小鑽研兵法、練武,長大後更立志披上戰袍、復興漢室,角色性格很像個女漢子。她笑稱現實中算不上女漢子,「我只是比較獨立而已」。

她戲裡曾幫婚姻不幸福的洪小鈴打抱不平,生活中是否也曾對好姊妹伸出援手?林心如說,好姊妹之間的友情,就是能在每個「重要時刻」,彼此陪伴支持度過難關。

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吃對脂肪讓你更健康

將脂肪與肥胖畫上等號,是一般人對脂肪的刻板印象,但脂肪攝入不足,也會危害身體健康。美國心臟協會最近公布的一項研究結果顯示,吃對脂肪可以挽救全球超過100萬人的生命。

這項研究領導人美國塔夫茨大學傅萊曼營養科學與政策學院的戴瑞什?莫薩法利安博士,該研究團隊針對2010年涉及186個國家的資料進行了歸納分析發現,全球超過71萬例的心臟相關疾病,如高血壓、心腦血管疾病、冠心病等,其死亡原因是歐米伽-6多不飽和脂肪酸攝入不足;約有25萬例因攝入過量壞脂肪而死亡。

該研究首次證實了,多不飽和脂肪酸攝入不足,會導致心臟相關疾病增加。這個結果打破了存在人們對脂肪攝入的誤區,如高脂肪食物全都不健康、降低膽固醇攝入就會少得病、不吃肉少吃油就能預防高脂血症等。

脂肪是人體不可或缺的三大營養素之一

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一般我們所稱的脂肪,是由甘油和脂肪酸組成,脂肪酸又可以大致分為「飽和脂肪酸」和「不飽和脂肪酸」兩大類。脂肪能夠為人體提供能量,保護內臟,維持體溫,並參與機體各種代謝活動。


脂肪也是人體不可或缺的三大營養素之一,一旦攝入不足,很容易造成能量營養不良。缺乏必需脂肪酸也可引起濕疹、皮膚粗糙等皮膚疾病。磷脂本身參與脂肪的轉運和代謝,而植物固醇能夠促進脂肪的代謝吸收和利用,若長期缺乏,人體脂肪代謝會受阻。

而必需脂肪酸缺乏,還可引起脂溶性維生素A、D、E缺乏,出現乾眼病、夜盲症、骨質疏鬆等。如果為了減重或怕胖,長期低脂飲食,容易導致疲勞乏力。

飽和脂肪酸因會導致壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇LDL-C)等指標升高,而增加心血管疾病風險,因此被稱為「壞脂肪」。

控制脂肪總攝入量

[(的Fotolia)]

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不飽和脂肪酸分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸兩種,通常的脂肪攝入原則多採控制脂肪總攝入量,即多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的攝入比例最好控制在1:1:1。
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單不飽和脂肪酸來源:橄欖、花生、杏仁、榛子、鱷梨等。

歐米伽-3脂肪酸來源:三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚。

歐米伽-6脂肪酸來源:葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。

亞油酸或亞麻酸來源:亞麻籽油、紫蘇油等,人體自身無法合成的必需脂肪酸。

中鏈脂肪酸來源:椰子油、母乳、牛乳等。

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